Zimny prysznic a cellulit – czy to pomaga?
Zimne prysznice zwiększają ilość białych krwinek i stymulują układ limfatyczny. Uważa się, że procesy te wpływają na zmniejszenie cellulitu. Dodatkowo, zwiększają metabolizm organizmu. Efekty te są jednak ograniczone. Mogą jednak przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Zimny prysznic nie powinien zastępować zdrowej diety ani regularnych ćwiczeń.
Ten artykuł jest wynikiem naszej współpracy z
Zimne prysznice zwiększają liczbę białych krwinek
Niskie temperatury w zimnym prysznicu zwiększają tempo metabolizmu i pobudzają funkcje odpornościowe, które są ważne dla Twojego zdrowia. Zimny prysznic zwiększa również liczbę białych krwinek, które pomagają organizmowi zwalczać choroby i chronić tkanki. Ponadto zwiększone krążenie krwi pomaga mięśniom w regeneracji i sprzyja pięknej sylwetce.
Badania pokazują, że branie zimnego prysznica może również poprawić Twoje krążenie. Kiedy próbujesz zredukować cellulit, wzięcie zimnego prysznica może być najlepszym rozwiązaniem. Zimna temperatura stymuluje uwalnianie przez organizm noradrenaliny, głównego hormonu uwalniającego tłuszcz. To ciągłe uwalnianie ma działanie tolerancyjne na adipocyty.
Oprócz zwiększenia liczby białych krwinek, zimne prysznice wzmacniają również układ odpornościowy i zmniejszają częstość występowania chorób. Regularne zimne prysznice zwiększają również tempo przemiany materii. Prysznice te zwiększają również siłę woli organizmu. To sprawia, że są one doskonałym sposobem na zachowanie koncentracji i motywacji przez cały dzień. Będziesz mieć więcej energii i poczujesz się mniej ospały. Ta siła woli pomoże Ci również w walce z infekcjami.
Badania wykazały również, że zimny prysznic poprawia nastrój i może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Badanie z 2007 roku wykazało, że branie zimnego prysznica może pomóc złagodzić objawy depresji i poprawić ogólne samopoczucie. Zimny prysznic może również poprawić stan skóry i włosów. Zimna woda pomaga stymulować przepływ krwi i promować zdrowszą skórę i włosy. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te twierdzenia.
Zimne prysznice stymulują układ limfatyczny
Zimne prysznice są świetnym sposobem na promowanie przepływu krwi i promowanie zdrowej skóry. Mogą one również pomóc złagodzić swędzące ukąszenia robaków i wysypki. Warto jednak wiedzieć, że zimna woda nie zawsze jest komfortowa dla Twojego ciała. Powinieneś starać się unikać używania ścierających mydeł lub perfum.
Nie jest zaskoczeniem, że zimna woda pod prysznicem stymuluje układ limfatyczny. Niska temperatura powoduje skurcz naczyń limfatycznych, zmuszając układ limfatyczny do wypłukiwania toksyn i odpadów. W rezultacie skóra staje się bardziej napięta, a ciało szczuplejsze i jędrniejsze. Ponadto zimne prysznice zmniejszają również stany zapalne tkanek i poprawiają ukrwienie wszystkich obszarów ciała.
Prysznice kontrastowe to kolejna skuteczna metoda na pobudzenie krążenia. Zwiększają one metabolizm poprzez zwiększenie aktywności współczulnego układu nerwowego. Ponadto zimna woda wyzwala uwalnianie noradrenaliny, najważniejszego hormonu odpowiedzialnego za uwalnianie tłuszczu. Noradrenalina działa jednak tolerancyjnie na adipocyty.
Zanurzenie w zimnej wodzie ma również działanie przeciwzapalne i może przeciwdziałać skutkom diety alkalicznej. Niska temperatura zmniejsza obrzęk i stan zapalny wywołany przez uszkodzone tkanki. Zimna temperatura zwęża również naczynia krwionośne, zmniejszając obrzęk i redukując ból. Zawodowi sportowcy często biorą kąpiele lodowe po treningu.
Oprócz drenażu limfatycznego, zimne prysznice pobudzają również układ odpornościowy, metabolizm i układ trawienny. Regularnie wykonywane mogą również pomóc w zapobieganiu przeziębieniom i grypie. Zdrowy układ limfatyczny skutkuje świecącą skórą i zdrowym ciałem. Jest to podstawowa część świadomego planu profilaktyki zdrowotnej.
Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy zacząć od krótkich okresów w kąpieli lodowej. Temperatura powinna wynosić od 10 do 15 stopni C. Najlepiej zacząć od małych ilości i zwiększać je. Po kilku tygodniach, 5-10 minutowy zimny prysznic przyniesie pożądany efekt.
Innym sposobem na pobudzenie układu limfatycznego jest regularna aktywność fizyczna. Jeśli nie jesteś w stanie wziąć prysznica, spróbuj użyć reboundera lub zawisnąć do góry nogami. Inny kierunek ciążenia zwiększa siłę oddziaływania odpadów metabolicznych i pozwala im skuteczniej przemieszczać się z układu. Możesz również poddać się masażowi, który również pomaga w drenażu układu limfatycznego. Masowanie ciała uwalnia ciśnienie i łagodzi stres.
Zimne prysznice sprzyjają zdrowiu i utracie wagi, a także mogą pomóc złagodzić stres i depresję. Kiedyś branie gorącego prysznica było uważane za luksus, ale dziś coraz więcej ludzi jest w stanie zainstalować ciepłą wodę w swoich domach. W związku z tym zimne prysznice są w dużej mierze ignorowane.
Zimne prysznice redukują cellulit
Zimne prysznice pomagają zredukować cellulit, ponieważ zwiększają krążenie i pobudzają przepływ limfy. Dla uzyskania najlepszych rezultatów zaleca się naprzemienne stosowanie ciepłych i zimnych pryszniców. Szczotkowanie suchej skóry również pomaga w redukcji cellulitu. Pomaga rozbić tkankę tłuszczową i skierować toksyny do krwi, potu i limfy. Szczotkowanie powinno odbywać się okrężnymi pociągnięciami i powinno być wykonywane na dolnej połowie ciała.
Zimne prysznice mogą również pobudzić Twój metabolizm. Badania wykazały, że wystawienie ciała na działanie zimnej temperatury zwiększa produkcję brązowego tłuszczu, który spala kalorie. Wykazano również, że poprawia to utratę wagi i zmniejsza wygląd cellulitu. Należy pamiętać, że wyniki będą się różnić w zależności od osoby. Na przykład, niektórzy ludzie będą widzieć szybsze wyniki niż inni.
Zimne prysznice działają również w celu zwiększenia metabolizmu i krążenia. Kontrast pomiędzy gorącym a zimnym prysznicem wyzwala współczulny układ nerwowy, który pobudza metabolizm organizmu. Zimna woda stymuluje również uwalnianie noradrenaliny, która jest głównym hormonem odpowiedzialnym za uwalnianie tłuszczu. Organizm przyzwyczaja się wtedy do ciągłego uwalniania noradrenaliny, co powoduje zmniejszenie ilości tłuszczu zgromadzonego w organizmie.
Oprócz korzyści płynących z zimnych pryszniców na cellulit, niskie temperatury stymulują produkcję białych krwinek, które chronią organizm przed infekcjami. Pobudzenie krążenia w organizmie poprawia również nastrój. Dlatego też sportowcy często korzystają z zimnych pryszniców w celu redukcji cellulitu. Zimna woda jest również dobra dla krążenia układu limfatycznego.
Kolejną zaletą zimnych pryszniców jest ich relaksujące działanie na skórę. Pomagają one ukoić obolałe mięśnie po intensywnych treningach. Stymulują również krążenie, dlatego zaleca się branie zimnych pryszniców po intensywnych sesjach treningowych. Zimna woda wzmaga układ krążenia i powoduje, że głębsze warstwy skóry przepływają szybciej. Zimne prysznice są również korzystne dla osób z suchą skórą.
Zimna woda stymuluje receptory w skórze, a także pomaga w rozbijaniu hormonów stresu. Zimna woda ma również działanie antydepresyjne i pomaga poprawić koloryt skóry. Te korzyści sprawiają, że zimne prysznice są doskonałym wyborem do redukcji cellulitu i utrzymania zdrowego wyglądu. Może trudno Ci w to uwierzyć, ale zimna woda naprawdę pomaga!
Inne korzyści płynące z zimnej wody obejmują poprawę zdrowia psychicznego i odporności. Pomaga również w detoksykacji organizmu poprzez stymulację wydzielania substancji odpadowych. Zimny prysznic sprzyja także utracie wagi. Poprawia krążenie i zapobiega zmęczeniu. Zimne prysznice mogą nawet pomóc w poprawie nastroju i zwiększyć poziom energii.
Prysznice kontrastowe są również dobre dla skóry i mogą pomóc w redukcji cellulitu. Używając na przemian ciepłej i zimnej wody, poprawiają wygląd skóry. Zwiększają metabolizm poprzez stymulację przepływu krwi i poprawę krążenia. Zimna woda pomaga również skórze wyglądać świeżej i młodszej. Zimne prysznice są również korzystne dla włosów.
Podobne tematy
