Jak pozbyć się cellulitu dzięki pływaniu i innym ćwiczeniom
Pływanie jest świetnym ćwiczeniem i pomaga zmniejszyć wygląd cellulitu. Ważne jest jednak, abyś upewniła się, że robisz to regularnie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pływaj co najmniej trzy razy w tygodniu przez około 45 minut. Jeśli uważasz, że jest to zbyt uciążliwe, rozważ spróbowanie innych sportów zamiast tego. Pływanie pomaga również tkankom łącznym organizmu. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej może je osłabić. Cellulit jest często spowodowany brakiem masy mięśniowej i słabym krążeniem.
Trening interwałowy
Trening interwałowy to świetny sposób na spalanie kalorii i redukcję cellulitu. Jest bardziej efektywny niż samo bieganie, a także pomaga uzyskać więcej ćwiczeń w krótszym czasie. Możesz połączyć trening interwałowy z miejscowymi kremami antycellulitowymi dla jeszcze lepszego efektu. Możesz również używać legginsów kompresyjnych podczas treningu interwałowego, aby zmaksymalizować rezultaty.
Istnieje wiele różnych powodów, dla których dana osoba może mieć cellulit. Same ćwiczenia nie są jednak w stanie go wyeliminować. Musisz zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć masę mięśniową, aby osiągnąć punktowe ujędrnienie – ta część artykułu została przygotowana przez redakcję serwisu deweloper-roku.pl.
Pływanie w zimnej wodzie
Jednym z najskuteczniejszych sposobów redukcji cellulitu jest pływanie w zimnej wodzie. Niska temperatura wody zmniejsza cellulit poprzez zwiększenie krążenia do skóry, wzmacniając naczynia włosowate i zdrowie naczyniowe. Ta praktyka pomaga również poprawić krążenie, co z kolei pomaga skórze wyglądać młodziej. Zimna woda poprawia również układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko wystąpienia opóźnionej bolesności mięśni.
Zimna woda zwiększa również produkcję hormonów takich jak testosteron i estrogen. Hormony te są ważne dla zdrowia organizmu i mogą zwiększyć Twoje libido i płodność. Inną korzyścią płynącą z pływania w zimnej wodzie jest to, że stymuluje ona produkcję endorfin, które są naturalnymi hormonami uśmierzającymi ból, wytwarzanymi przez organizm, gdy ćwiczymy. Mieszkańcy Sandycove codziennie pływają w zimnej wodzie, co zwiększa produkcję endorfin w organizmie.
Białko i węglowodany po pływaniu
Odżywianie jest kluczowym elementem udanego treningu pływackiego. W ciągu dwóch godzin po pływaniu musisz zapewnić sobie odpowiednią ilość jedzenia, aby zasilić organizm do wzrostu i regeneracji. Powinieneś dążyć do diety, która ma co najmniej 15 gramów białka i 30 gramów węglowodanów. Wśród tych pokarmów, węglowodany skrobiowe są korzystne, ponieważ mogą uzupełnić glikogen w mięśniach. Koktajl białkowy może pomóc Ci uzyskać te składniki odżywcze w szybki, wygodny sposób.
Poza węglowodanami i białkiem, należy również spożywać dużo wody. Sól może nasilać cellulit, ponieważ zatrzymuje płyn w komórkach tłuszczowych i tkankach. Skutkuje to pojawieniem się „pucułowatego” wyglądu. Ponadto, dieta bogata w rafinowane węglowodany podniesie poziom cukru we krwi, co może zwiększyć ryzyko zatrzymania płynów.
Hydromasaż
Hydromasaż jest rodzajem masażu, który wykorzystuje ciśnienie wody do ukierunkowania na konkretne obszary ciała. Jest to alternatywa dla tradycyjnych zabiegów masażu i ma wiele korzyści, w tym redukcję cellulitu. Może być wykonywany w domu lub przez profesjonalistę. Koszt hydromasażu zależy od wybranego zabiegu i miejsca zamieszkania. Większość firm ubezpieczeniowych nie pokrywa tego typu masażu, choć są pewne wyjątki.
Hydromasaż może pomóc w redukcji cellulitu na ciele i jest zalecany przez strony medyczne i kosmetyczne. Ma również korzyści przeciwzapalne i może poprawić swój metabolizm. Może również poprawić strukturę skóry, dzięki czemu wygląda jędrniej. Jest to świetny zabieg do łączenia z innymi zabiegami dla uzyskania bardziej efektywnych rezultatów.
Ćwiczenia na redukcję cellulitu
Możesz wykonać wiele ćwiczeń, aby pozbyć się cellulitu, kierując się do konkretnych obszarów ciała. Na przykład, możesz spróbować zrobić odwrotne wypady, aby celować w boki bum. Trening ten koncentruje się na mięśniach dolnej części ciała, w tym na ścięgnach, biodrach i łydkach. To ćwiczenie pomoże Ci stracić cellulit i ujędrnić mięśnie. Zacznij od rozstawienia nóg na szerokość ramion. Utrzymując plecy prosto i ramiona do tyłu, musisz wykonać osiem do 10 powtórzeń.
Musisz również stosować zdrową dietę, która zawiera dużo owoców i warzyw. Należy również ograniczyć przetworzone i rafinowane węglowodany. Należy również upewnić się, że wykonujesz dużo ćwiczeń. Uprawianie ćwiczeń i zdrowa dieta to klucz do pozbycia się cellulitu.
Podobne tematy
