Jaką dietę stosować w przypadku żylaków – kilka wskazówek
Istnieje wiele sposobów, aby poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków. Niektóre wskazówki obejmują unikanie przetworzonej żywności i tłuszczów trans, spożywanie więcej witaminy C i unikanie żywności, które powodują zaparcia. Ponadto wiele badań wykazało, że zmniejszenie spożycia alkoholu może pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju choroby żylakowej.
Unikanie przetworzonej żywności
Kiedy martwisz się o żylaki, jednym z najlepszych sposobów walki z nimi jest unikanie przetworzonej żywności. Żywność ta zawiera duże ilości cukru, co może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi, a w rezultacie zwiększyć ryzyko wystąpienia żylaków. Żywność o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości cukru to doskonały wybór.
Przetworzona żywność zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych, które mogą przyczynić się do złego stanu zdrowia żył. Żywność ta jest również główną przyczyną otyłości i przyczynia się do powstawania chorób serca. Ponadto, te pokarmy mogą przyczynić się do zaparć, które z kolei mogą prowadzić do uszkodzonych żył.
Dieta może mieć również duży wpływ na zdrowie żył. Ponieważ żyły przenoszą składniki odżywcze z jednej części ciała do drugiej, potrzebują dobrego odżywiania, aby dobrze funkcjonować. Właściwe odżywianie się może pomóc w zapobieganiu żylakom, a także w jak najlepszym wykorzystaniu zabiegów na żyłach. Na szczęście, jedzenie w prawo dla zdrowych żył nie jest trudne. Wystarczy unikać przetworzonej żywności, takiej jak butelkowane sosy sałatkowe i sosy.
Unikanie soli, cukru i tłuszczów trans
Aby poprawić zdrowie swoich żył, powinieneś ograniczyć spożycie soli i cukru. Zapobiegnie to gromadzeniu się płytki nazębnej, która może prowadzić do powstawania żylaków. Upewnij się również, że otrzymujesz wystarczającą ilość wody. Idealna ilość zależy od Twojego wieku, wagi oraz tego, czy jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Najlepiej jednak dążyć do wypijania co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie. Odpowiada to około 1,8 litra na osobę.
Najlepsza dieta na żylaki powinna również zawierać dużo błonnika. Błonnik poprawia zdrowie żył poprzez wzmocnienie systemu krążenia krwi i zapobieganie zakrzepom krwi. Dlatego specjaliści medyczni zalecają spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik.
Oprócz spożywania większej ilości owoców i warzyw, należy ograniczyć ilość sodu w pożywieniu. Wysoka zawartość soli w żywności może powodować obrzęk żył i zwiększać ciśnienie krwi, dlatego ważne jest, aby ograniczyć spożycie sodu. Pokarmy o wysokiej zawartości soli to pizza, kanapki, omlety i słone przekąski.
Uzyskanie wystarczającej ilości witaminy C
Chociaż nie można całkowicie wyeliminować żylaków, można ich uniknąć, jedząc zdrową dietę bogatą w witaminę C. Witamina ta pomaga organizmowi wchłaniać toksyny i poprawia zdrowie żył. Może pomóc w zapobieganiu obrzękom i stanom zapalnym żył. Ponadto zapewnia moc przeciwutleniającą.
Pokarmy bogate w witaminę C obejmują pomarańcze, brokuły, truskawki, czerwoną paprykę i szpinak. Istotne jest również spożywanie pokarmów bogatych w witaminę E, która zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi i pomaga zachować dobre zdrowie żył. Inne produkty bogate w witaminę E to surowe awokado, migdały, szpinak i masło orzechowe.
Witamina C jest również korzystna dla żył, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne. Stymuluje również produkcję kolagenu, ważnego składnika ścian żył. Obniża również poziom cholesterolu i zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych. Niektóre pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C to awokado, szpinak i mango.
Unikanie pokarmów prowadzących do zaparć
Podczas stosowania diety na żylaki i pajączki ważne jest, aby unikać artykułów spożywczych, które mogą powodować zaparcia. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczu mogą pomóc w uniknięciu zaparć, które mogą uszkodzić zastawki żylne. Pokarmy, które zawierają dużą ilość błonnika obejmują całe ziarna i owoce. Ponadto ważne jest picie dużej ilości wody.
Ważne jest również, aby ograniczyć niezdrowe tłuszcze, w tym rodzaj nasycony. Ten rodzaj tłuszczu dostarcza bardzo mało wartości odżywczych i może powodować zaparcia. Z drugiej strony zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy włoskie, są pyszne i pomagają utrzymać zdrowie naczyń krwionośnych.
Zmiany w diecie są ważne w leczeniu żylaków, ale te rozwiązania są tylko tymczasowe. Nie mogą one sprawić, że żylaki znikną same z siebie. Jeśli pozostawione bez leczenia, żyły te mogą stać się bolesne i powodować dyskomfort. Ostatecznie najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z lekarzem i poddanie się minimalnie inwazyjnej procedurze.
Buraki
Istnieje wiele wyborów żywieniowych, które mogą pomóc Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków. Buraki, na przykład, zawierają przeciwutleniacz o nazwie betacyjanina, która pomaga obniżyć homocysteinę, substancję, która uszkadza naczynia krwionośne. Możesz jeść buraki w sałatkach lub dodać je do swojej zwykłej diety.
Unikaj przetworzonej żywności i słodzonych napojów. Cukrowe jedzenie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, co nie jest dobre dla Twoich żył. Zamiast tego trzymaj się świeżych owoców i warzyw. Ogranicz także spożycie smażonych potraw, ponieważ zawierają one duże ilości tłuszczu i soli. Powinieneś także starać się utrzymać swoją wagę w zdrowym przedziale.
Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jest spożywanie pokarmów bogatych w bioflawonoidy. Są to składniki odżywcze, które nadają owocom i warzywom ich jasne kolory i mogą pomóc Ci uniknąć żylaków. Możesz również dodać to do swojej jagnięciny i zupy.
Awokado
Awokado może pomóc Twoim żyłom wyglądać młodziej i zdrowiej. Są wysokie w zdrowych tłuszczach i zawierają witaminy C i E. Są również dobrym źródłem potasu i magnezu. Spróbuj dodać je do sałatek lub wymieszać z ostrym sosem. Innym świetnym pokarmem, który możesz jeść dla swoich żył jest rukiew wodna, mało znany superfood z wieloma składnikami odżywczymi i witaminami.
Awokado ma również właściwości przeciwzapalne. Witamina E w awokado zapobiega zakrzepom krwi i działa jako naturalny rozcieńczalnik krwi. Te witaminy pomagają żyłom pompować krew z powrotem do serca. Są one również obciążone związkami przeciwzapalnymi, takimi jak rutyna i glutation, które chronią naczynia krwionośne i zapobiegają uszkodzeniom oksydacyjnym.
Awokado jest bogate w antyoksydanty, które zmniejszają stan zapalny i wzmacniają żyły. Zawierają również antocyjaninę, która może naprawić uszkodzone białka w ścianach naczyń krwionośnych. To warzywo jest również bogate w błonnik i zawiera mnóstwo witamin i minerałów. Awokado jest również dobrym źródłem witaminy C i witaminy E, które są niezbędne dla zdrowia żył.
Pieprz cayenne
Włączenie do swojej diety pieprzu cayenne może pomóc zmniejszyć obrzęk spowodowany żylakami. Pieprz jest potężną przyprawą bogatą w antyoksydanty i witaminę C. Zwalcza również infekcje, alergie i miażdżycę. Ponadto ma właściwości przeciwzapalne, co może pomóc złagodzić ból i dyskomfort związany z żylakami.
Pieprz cayenne zwalcza również rozwój raka płuc i wątroby. Zawiera kapsaicynę, substancję antyrakową, która może zapobiegać tworzeniu się guzów. Cayenne jest skuteczny w walce z rakiem, ponieważ utrzymuje w zdrowiu wątrobę i płuca oraz zapobiega jego rozprzestrzenianiu się. Należy jednak pamiętać, że niektórzy ludzie są wrażliwi na ten pieprz. Ci, którzy mają wrzody żołądka powinni unikać tej przyprawy.
Pieprz cayenne jest najlepiej znany ze swojej zdolności do dodawania przypraw do potraw, ale ma również inne korzyści zdrowotne. Zawiera duże ilości witaminy C i bioflawonoidów, które okazały się korzystne w leczeniu żylaków. Ponadto, pieprz cayenne jest łatwy do dodania do swojej diety.
Surowe orzechy i nasiona
Jeśli próbujesz zmniejszyć objawy żylaków, będziesz musiał zmienić swoją dietę. Alkohol i zbyt duża ilość soli to dwaj najgorsi winowajcy. Te pokarmy zawierają wysokie stężenie sodu, co sprawia, że organizm zatrzymuje wodę i zwiększa ciśnienie krwi. Może to prowadzić do obrzęku i dyskomfortu.
Żyły można leczyć za pomocą różnych metod, a dobra dieta może pomóc zmniejszyć objawy i zapobiec powstawaniu nowych. Podczas gdy dobra dieta nie może całkowicie wyeliminować żylaków, może zapobiec ich pogorszeniu. Utrzymywanie się w aktywności jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie krążenia i zapobieganie postępowi schorzenia.
Jedzenie orzechów i nasion to świetny sposób na zwiększenie spożycia witamin. Orzechy i nasiona zawierają duże ilości niacyny i witaminy B3, które są ważne dla dobrego przepływu krwi. Zawierają również przeciwutleniacze, które pomagają poprawić przepływ krwi. Również konopie mają wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika, które pomagają organizmowi wyeliminować toksyny i poprawić krążenie krwi. Te pokarmy są również świetnym źródłem białka i innych niezbędnych składników odżywczych.
Podobne tematy
