Jak sprawić, żeby cellulit zniknął sam
Aby cellulit zniknął, musisz prowadzić zdrowy tryb życia. Oznacza to prawidłowe odżywianie się i wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Te nawyki stylu życia pomogą utrzymać Twoją wagę i poziom cellulitu w ryzach. Możesz również stosować produkty zawierające kolagen i elastynę, aby zmniejszyć swój cellulit.
Utrata wagi
Utrata wagi może przynieść wiele korzyści, w tym redukcję cellulitu. Konkretnie, dieta może poprawić krążenie i zachęcić do rozpadu komórek tłuszczowych. Pokarmy bogate w witaminę C mogą również pomóc, ponieważ zwiększają produkcję kolagenu typu I w skórze. Substancja ta jest niezbędna dla napięcia i elastyczności skóry.
Główną przyczyną cellulitu jest nagromadzenie komórek tłuszczowych pomiędzy mięśniami a skórą. Tłuszcz ten jest wpychany pod tkankę skórną, co powoduje, że na powierzchni pojawiają się dołeczki i grudki. Stan ten jest często wynikiem genetyki i wieku, ale może być również spowodowany złą dietą i niezdrowym stylem życia. Nie jest to jednak coś, co można wyleczyć medycznie.
Chociaż utrata wagi pomoże zmniejszyć wygląd cellulitu, nie sprawi to, że stan ten zniknie. Dzieje się tak dlatego, że komórki tłuszczowe nigdy tak naprawdę nie znikają w sposób naturalny, nawet jeśli się kurczą i stają się mniej widoczne. Gdy przybierzesz na wadze, produkowane są nowe komórki tłuszczowe, a stare nie wracają do dawnego kształtu. Najlepszym sposobem zapobiegania cellulitowi jest więc utrzymanie zdrowej wagi oraz wzmocnienie skóry i tkanek łącznych.
Ćwiczenia
Zdobywanie sprawności fizycznej jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcję cellulitu. Pomaga Ci poprawić krążenie w organizmie i zwiększa metabolizm. Staraj się ćwiczyć co najmniej cztery dni w tygodniu i skup się na ćwiczeniach dolnych partii ciała, aby poprawić swoją siłę i zmniejszyć widoczność cellulitu.
Utrzymywanie zdrowej diety jest również ważne dla zmniejszenia cellulitu. Twoja dieta powinna składać się z owoców i warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Unikaj odwodnienia, ponieważ pogarsza ono wygląd cellulitu. W niektórych przypadkach cellulit może nie zniknąć nawet po zastosowaniu zdrowej diety. Pamiętaj jednak, że cellulit nie jest szkodliwy i możesz zrobić wszystko, aby zminimalizować jego wygląd.
Ćwiczenie pomoże zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez budowanie mięśni i zmniejszanie tkanki tłuszczowej. Jednak ćwiczenia nie mogą całkowicie wyeliminować cellulitu; mogą jedynie zmniejszyć jego widoczność. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, uczyń ćwiczenia wyborem stylu życia, a nie tylko dietą lub rutyną kosmetyczną.
Dieta
Cellulit, znany również jako „skórka pomarańczowa” tłuszczu, jest powszechną dolegliwością, która nęka około 90% kobiet i 10% mężczyzn. Nie ma jednego lekarstwa, ale są pewne zabiegi, które mogą pomóc pozbyć się cellulitu. Niektórzy ludzie próbują kremów z kofeiną lub zabiegów laserowych, aby go wyeliminować.
Oprócz zdrowej diety, ćwiczenia są również kluczowym elementem. Ćwiczenia podnoszą tętno, co pomaga organizmowi spalić więcej tłuszczu. Kiedy spalasz tłuszcz, cellulit ulega redukcji. Aby zmaksymalizować efekty ćwiczeń, staraj się łączyć treningi HIIT z treningiem oporowym.
Cellulit stał się bardziej powszechny w latach 70. i 80. ubiegłego wieku, kiedy kobiety zaczęły nosić luźną bieliznę i dłuższe spódnice. Problem leży pod gumkami, gdzie pokazuje się cellulit. Najpopularniejszym środkiem zapobiegawczym są stringi, których noszenie w miarę możliwości sprawi, że cellulit będzie mniej widoczny.
Stres
Ćwiczenia są kluczowym czynnikiem w zmniejszaniu widoczności cellulitu, ale najlepszy program usuwania cellulitu obejmuje połączenie ćwiczeń aerobowych i siłowych. Ćwiczenia te spalają tłuszcz, jednocześnie tonizując mięśnie. W rezultacie skóra będzie wyglądała na gładszą i jędrniejszą. Ukierunkowane treningi na cellulit mogą również stymulować przepływ krwi i drenaż limfatyczny, promować detoksykację i stymulować układ nerwowy.
Jedzenie dobrze zbilansowanej diety jest również kluczowe dla pozbycia się cellulitu. Idealnie byłoby, gdyby około 80% Twojej diety stanowiły świeże owoce i warzywa, a pozostałą część diety stanowiło chude białko. Zalecana jest również dieta o wysokiej zawartości witamin i minerałów. Przyjmowanie suplementów zawierających algi morskie jest naturalnym sposobem walki z cellulitem, ponieważ zawierają one wysokie stężenie pierwiastków śladowych i minerałów.
Picie dużej ilości wody każdego dnia jest kolejnym istotnym elementem redukcji wyglądu cellulitu. Woda wzmacnia tkanki łączne, dlatego codzienne picie dużej ilości wody jest ważne dla pozbycia się cellulitu. Ponadto, spożywanie pokarmów bogatych w wodę jest również pomocne w zmniejszaniu wyglądu cellulitu.
Dieta wysokobłonnikowa
Żywność wysokobłonnikowa jest nie tylko dobra dla serca, ale może również pomóc w eliminacji cellulitu. Błonnik pomaga układowi trawiennemu funkcjonować prawidłowo, usuwając toksyny i wspomagając krążenie. Całe ziarna również mają wysoką zawartość błonnika, co czyni je świetnymi przekąskami i posiłkami.
Żywność, która redukuje cellulit jest bogata w antyoksydanty, fitoskładniki i inne korzystne składniki odżywcze. Promują one również wzrost nowych komórek skóry i zwiększają produkcję kolagenu. Mogą one również poprawić ton i teksturę Twojej skóry. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości kwasu foliowego, takich jak szparagi, może również pomóc w wyglądzie Twojej skóry. Te warzywa mają również dodatkową korzyść w postaci zmniejszenia stresu, który może promować cellulit.
Jeśli cierpisz z powodu cellulitu, nie jesteś sama. Jest to stan, który dotyka prawie dziewięćdziesiąt procent kobiet i około dziesięciu procent mężczyzn. Jest to frustrujące, ale możesz sprawić, że Twój cellulit będzie mniej widoczny i nie dopuścić do jego nawrotu. Aby to zrobić, należy stosować dietę o wysokiej zawartości błonnika.
Liposukcja
Cellulit jest powszechnym problemem skórnym, który może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Jest on częściowo dziedziczny, ale wpływ na niego mają również hormony, dieta i wiek. Cellulit charakteryzuje się dołeczkami na skórze, z nadmiarem tłuszczu w miejscach, gdzie nie jest on potrzebny. Liposukcja nie jest chirurgicznym sposobem leczenia cellulitu, ale może pomóc w zmniejszeniu jego wyglądu.
Istnieje kilka czynników, które powodują cellulit, w tym brak ćwiczeń, zmiany hormonalne i złej jakości dieta. Chociaż cellulit może pojawić się w każdym wieku, ma tendencję do pogarszania się wraz z wiekiem z powodu zwiększonych pokładów tłuszczu. Cellulit jest bardziej powszechny u kobiet, ale mężczyźni również mogą go mieć. Cellulit może się rozwinąć nawet wtedy, gdy osoba jest szczupła i zgrabna. Cellulit rozwija się, gdy tłuszcz pakuje się w kolumny, które biegną od skóry do mięśni pod nią. Kolumny te zbudowane są z tkanki włóknistej, która umożliwia wypychanie tłuszczu na zewnątrz i tworzy dołeczki.
Chociaż liposukcja może sprawić, że cellulit zniknie sam z siebie, należy pamiętać, że wyniki mogą być różne i mogą się zmienić nawet po zabiegu. Po zabiegu obszar ten będzie się goił, ale tkanka tłuszczowa może się zlepiać i tworzyć dołeczki. Takie wgłębienia mogą być spowodowane przez skórę lub czynniki zewnętrzne i nie powinny być leczone przez chirurga plastycznego, chyba że masz poważne schorzenia.
Szczotkowanie na sucho
Szczotkowanie na sucho jest jednym z najprostszych sposobów na pozbycie się cellulitu. Działa poprzez poprawę krążenia krwi i drenażu limfatycznego, eliminując toksyny i pozostawiając skórę wyglądającą pulchnie i promiennie. Szczotkowanie na sucho działa najlepiej, gdy jest wykonywane codziennie i powinno być wykonywane od lewej do prawej strony.
Ta starożytna indyjska technika wykorzystuje szczotkę wykonaną z naturalnego włosia, aby delikatnie złuszczać skórę. Może być korzystna dla cellulitu, ale raczej nie jest lekarstwem. Szczotkowanie na sucho to prosty proces złuszczania, który jest podobny do masażu, ale bez dodatkowych korzyści płynących z zastosowania kremu redukującego cellulit.
Inną metodą na ukrycie cellulitu jest picie dużej ilości wody. Picie wody pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i utrzymać nawilżenie skóry. Staraj się wypijać 8 do 10 szklanek wody dziennie. Woda sprawia, że skóra wygląda na gładszą, podczas gdy sucha, zwiotczała skóra wygląda na grudkowatą i postarzałą.
Terapia masażem
Wykonywanie masażu może zmniejszyć widoczność cellulitu na Twoim ciele. Fizyczna natura masażu i zwiększenie przepływu krwi może pomóc ciału leczyć się. Może on również złagodzić ból i bolesność, które pojawiają się w czasie ciąży i przyrostu wagi. Należy jednak wiedzieć, że masaże nie usuwają cellulitu na własną rękę. Być może trzeba będzie poddać się powtarzanym zabiegom, aby zobaczyć rezultaty.
Cellulit jest spowodowany nagromadzeniem komórek tłuszczowych pod skórą. Jest on bardziej widoczny w miejscach, gdzie tkanka tłuszczowa jest bardziej widoczna. Inne czynniki przyczyniające się do powstania cellulitu to słabe krążenie, stany zapalne, utrata kolagenu i hormony estrogenowe. Masaż może również poprawić krążenie i drenaż limfatyczny.
Subcision
Subcision cellulitu jest zabiegiem chirurgicznym stosowanym w celu wyeliminowania dołeczkowego wyglądu cellulitu. Procedura ta skierowana jest na strukturalną przyczynę cellulitu poprzez uwolnienie pasm tłuszczu pod powierzchnią skóry. Włókniste pasma działają jak gumki i mogą być usunięte za pomocą igły chirurgicznej. Po usunięciu pasm chirurg plastyczny może zastosować techniki transferu tłuszczu, aby wypełnić kieszenie.
Cellulit występuje w miejscach, gdzie włókniste pasma tkanki łącznej łączą skórę właściwą z mięśniami i kośćmi. Pasma te mają tendencję do ściągania skóry w dół i powodują charakterystyczny „twarogowy” wygląd skóry. Podcięcie cellulitu jest popularnym sposobem leczenia tej przypadłości. Jednak zabieg ten nie jest pozbawiony ryzyka. Pacjenci mogą odczuwać znaczne zasinienia i wymagają znieczulenia miejscowego.
Podcięcie cellulitu jest minimalnie inwazyjną procedurą chirurgiczną, która może wyeliminować dołeczki na skórze ciała. Procedura ta eliminuje wgłębienia w skórze i daje trwałe rezultaty podczas jednego zabiegu. Jednak pacjenci powinni unikać forsownych ćwiczeń przez około tydzień po zabiegu.
Podobne tematy
