Czy sauna pomaga w redukcji cellulitu?
Sauna jest dobrym sposobem na schudnięcie, ponieważ powoduje pocenie się, co powoduje spalanie kalorii. Proces pocenia się pomaga również w redukcji cellulitu, który jest tłustą, żelową substancją składającą się z wody, odpadów organicznych i pozostałości tłuszczu. Jest to nieestetyczne i często nieatrakcyjne, ale sauna może pomóc Ci się go pozbyć. Ciepło dalekiej podczerwieni z sauny celuje w tkankę tłuszczową w podskórnej warstwie skóry. Ciepło to sprawia, że tłuszcz jest rozpuszczalny w wodzie, co pozwala na jego łatwe usunięcie poprzez pot. Nerki usuwają wtedy tłuszcz z krwiobiegu.
Sauna na podczerwień
Sauny na podczerwień działają poprzez emisję fal ciepła, które wnikają głęboko w ciało, aby pomóc zredukować cellulit i napiąć skórę. Fale cieplne wspomagają również krążenie krwi i wspierają produkcję kolagenu. Dodatkowo pomagają w detoksykacji organizmu poprzez zwiększenie drenażu limfatycznego.
Regularne sesje w saunie są znane z tego, że pomagają zmniejszyć widoczność cellulitu, ponieważ przyspieszają metabolizm i pomagają wyeliminować nagromadzone toksyny. Sauny na podczerwień są również terapeutyczne dla pacjentów z przewlekłymi chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i przewlekłym bólem. Cellulit to nieestetyczne nagromadzenie uwięzionego tłuszczu pod skórą, zwykle w okolicach ud i pośladków. Około 90 procent kobiet ma cellulit, a tylko nieliczni mężczyźni go rozwijają.
Ciepło wytwarzane przez saunę na podczerwień pobudza metabolizm, co pomaga organizmowi eliminować toksyny. Zwiększa również krążenie w miejscach podatnych na cellulit, które często są spowolnione przez złogi tłuszczu. Złogi te mogą również powodować bolesne kieszenie między grupami mięśni. Utrata wody jest kolejną zaletą sauny na podczerwień, ponieważ zwiększone krążenie sprzyja produkcji potu. Pomaga to wypchnąć nadmiar wody, która nagromadziła się w tych miejscach.
W przeciwieństwie do tradycyjnych saun, sauny na podczerwień są bezpieczniejsze i bardziej skuteczne niż inne metody redukcji cellulitu. Mają też mniejsze ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Chociaż sauny na podczerwień nie działają natychmiast, mogą zapewnić stopniową poprawę Twojego cellulitu i utratę tłuszczu. Mogą również poprawić wygląd Twojej skóry, czyniąc ją bardziej atrakcyjną.
Ćwiczenia
Ćwiczenia mogą pomóc Ci zmniejszyć wygląd cellulitu. Wykonywanie 20 do 30 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych dziennie może pomóc spalić nadmiar tłuszczu, jednocześnie wygładzając wygląd cellulitu. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, dąż do osiągnięcia 70-80% swojego maksymalnego tętna. Oblicz swoje maksymalne tętno odejmując swój wiek od 220 i pomnóż wynik przez 0,70 lub 0,80. Możesz również spróbować ćwiczeń wzmacniających, które są ukierunkowane na mięśnie dolnej części ciała.
Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć cellulit, ponieważ zwiększają masę mięśniową, dzięki czemu skóra wygląda na gładszą. Również zrównoważona dieta z dużą ilością białka może pomóc w redukcji cellulitu. Najlepiej jest ćwiczyć co najmniej cztery razy w tygodniu. Trening siłowy i ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu.
Ćwiczenia mogą pomóc Ci spalić nadmiar tłuszczu i ujędrnić mięśnie, które są podstawowymi przyczynami powstawania cellulitu. Pobudza również krążenie, spala kalorie i zwiększa poziom kolagenu. Chociaż ćwiczenia nie są lekarstwem na wszystko, regularne ćwiczenia mogą sprawić, że cellulit będzie mniej widoczny poprzez wzmocnienie tkanek łącznych, co może skutkować mniej widocznym cellulitem. Niestety, nie ma dostępnych kremów miejscowych lub innych zabiegów, które mogą całkowicie wyeliminować cellulit.
Dieta
Dieta i sauna mogą pomóc w redukcji cellulitu i zwiększyć krążenie krwi w tym obszarze. Sauny są świetne do redukcji cellulitu, a regularne sesje w saunie mogą być przyjemne. Mogą one również pomóc w detoksykacji organizmu i zwiększyć poziom kolagenu. Kolagen jest niezbędny dla organizmu, a także zmniejsza wygląd dołków cellulitu i rozstępów. Niektóre z najlepszych źródeł kolagenu obejmują jajka, bulion kostny, pieprz cayenne i łososia. Ponadto zawierają one antyoksydanty, które pomagają wyeliminować szkodliwe chemikalia z organizmu i zwiększają krążenie krwi.
Sauny działają poprzez oczyszczanie organizmu z toksyn i substancji chemicznych uwięzionych wewnątrz komórek tłuszczowych. Ciało jest w stanie wydalić te chemikalia poprzez pot. Ciało może wtedy uzdrowić tkanki i zmniejszyć cellulit. Oprócz sauny, dobra dieta i energiczne ćwiczenia mogą również pomóc w redukcji cellulitu.
Dieta bogata w owoce i warzywa oraz codzienna sesja w saunie mogą pomóc Ci stracić niechciany tłuszcz i poprawić wygląd skóry. Regularna sesja w saunie pomoże również odtruć Twój organizm i wspomoże regulację hormonów. Ponadto, będzie zachęcać do produkcji aldosteronu, hormonu, który jest niezbędny dla zdrowia organizmu. Wreszcie, sesja w saunie zwiększy tempo obrotu komórek skóry i zmniejszy stan zapalny.
Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga Twojemu ciału zachować naturalny kształt i zmniejsza widoczność cellulitu. Według University of Maryland Medical Center, dieta bogata w błonnik jest korzystna nie tylko dla kontroli wagi, ale może również poprawić zdrowie Twojej skóry. Aby zwiększyć spożycie błonnika, wybieraj produkty pełnoziarniste. Obejmuje to brązowy ryż, quinoa, pełnoziarnisty makaron, płatki śniadaniowe i chleb.
Sałatka z ciecierzycy zawiera błonnik i białko. Jest pełna ziół i soku z cytryny, które pomagają w detoksykacji organizmu i zwalczają toksyny, które mogą powodować cellulit. Ponadto jest bogata w witaminę C, która pomaga naprawić uszkodzoną skórę i zwalcza toksyny. Możesz przygotować to danie w domu, po prostu łącząc ciecierzycę i warzywa z ostudzonymi nasionami. Wymieszaj wszystkie składniki razem i podawaj. Dodaj trochę soku z cytryny i soli i ciesz się!
Migdały są dobrym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, które zmniejszają produkcję związków zapalnych w organizmie. Oprócz zwalczania cellulitu, te kwasy tłuszczowe pomagają utrzymać zdrowe błony komórkowe i chronią skórę przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Dzięki temu Twoja skóra będzie gładsza, pozbawiona zmarszczek i będzie wyglądać młodziej.
Ocet jabłkowy
Sauny mogą zmniejszyć cellulit poprzez zwiększenie krążenia krwi i wypłukiwanie nadmiaru toksyn z organizmu. Pomagają również regulować zatrzymywanie wody, co jest kluczową przyczyną cellulitu. Ocet jabłkowy z cydru jest powszechnie stosowany do utraty wagi, ale jest to świetny zabieg na cellulit, zbyt. Możesz pić płyn do mycia ciała z octem jabłkowym i wodą lub stosować go miejscowo na obszar dotknięty cellulitem. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, nakładaj ocet na obszar dotknięty cellulitem, pracując w górę w kierunku serca.
Innym skutecznym domowym środkiem jest ocet jabłkowy i imbir. 20-40-minutowa kąpiel z tymi dwoma składnikami to świetny sposób na detoksykację organizmu. Imbir ma działanie moczopędne i może również łagodzić stany zapalne. Ocet jabłkowy może również przywrócić poziom pH organizmu, co pomaga zmniejszyć stan zapalny. Dodanie olejków eterycznych do mieszanki sprawia, że jest ona jeszcze bardziej skuteczna. Dodanie suchej szczotki do skóry pomoże również stymulować układ limfatyczny.
Sauny to również świetny sposób na detoksykację organizmu i redukcję cellulitu. 20-minutowa sesja może mieć duży wpływ na wygląd cellulitu. Odtruwają organizm i pobudzają produkcję aldosteronu, hormonu, który równoważy elektrolity. Zwiększają również obrót komórek skóry i zmniejszają stan zapalny.
Kąpiele parowe
Kąpiele parowe to świetny sposób na pozbycie się cellulitu bez konieczności wydawania mnóstwa pieniędzy na krem lub balsam redukujący cellulit. Pomoże Ci ona również w detoksykacji organizmu. Dodatkowo, kąpiel parowa sprawi, że Twoja skóra stanie się gładsza. Możesz również skorzystać z rolowania pianą lub szczotkowania na sucho, aby w pełni wykorzystać swój zabieg.
Łaźnia parowa pobudzi również Twoje ciało do pocenia się. Pomoże to zredukować cellulit i nada skórze blasku. Rozszerzy też Twoje obwodowe naczynia krwionośne i ćwiczy naczynia włosowate, co pobudza krążenie. Ciepło otworzy również twoje pory, które są ważne w usuwaniu toksyn. Pomoże również zredukować cellulit, zachęcając organizm do czerpania ze zmagazynowanego tłuszczu w celu uzupełnienia energii. Jest to szczególnie pomocne, jeśli masz duży obszar cellulitu do pozbycia się.
Innym sposobem na redukcję cellulitu jest masowanie problematycznych miejsc. Masowanie tych obszarów zwiększy krążenie i będzie wspierać naturalny proces detoksykacji organizmu. Regularny masaż zwiększy również krążenie i rozbije włókniste tkanki, które zawierają nadmiar tłuszczu. Staraj się często masować te obszary, a z czasem powinnaś zauważyć różnicę w swoim cellulicie. Oprócz regularnych masaży, powinnaś włączyć do swojej diety wodorosty. Wodorosty są bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzystnych właściwości, które pomagają wyeliminować toksyny. Może również pomóc w zapobieganiu powstawania cellulitu.
Naturalne środki na cellulit
Sauna może być skuteczną metodą leczenia cellulitu, ale musisz wiedzieć, na czym ona polega. Sauna jest obudową wykonaną z kamienia lub drewna, która wytwarza parę poprzez połączenie ogrzewania i osuszania. Ciepło może przyspieszyć bicie serca i rozszerzyć naczynia krwionośne. Sprawia również, że skóra poci się i relaksuje, co może zmniejszyć widoczność cellulitu.
Oprócz sauny istnieją inne naturalne środki na cellulit. Po pierwsze, możesz zastosować peeling do skóry, który delikatnie złuszczy skórę, nie wysuszając jej. Inna metoda polega na zastosowaniu imbiru na dotknięty obszar. Działa on poprzez rozbijanie tkanek włóknistych i pomaga zmniejszyć cellulit.
Kolejnym naturalnym środkiem na cellulit są ćwiczenia. Ćwiczenia podniosą temperaturę Twojego ciała, co pomoże zredukować cellulit. Nawet 20-minutowy spacer każdego dnia może pomóc Ci się odchudzić. Po drugie, możesz regularnie korzystać z sauny, aby zmniejszyć wygląd cellulitu. Jeśli chcesz, możesz również wykonywać szczotkowanie na sucho i wałkowanie pianą podczas pobytu w saunie.
Sesja w saunie może pomóc Ci zmniejszyć widoczność cellulitu i złogów tłuszczowych w ciele. Możesz uczynić sesje w saunie częścią swojej codziennej rutyny i stopniowo wprowadzać inne zmiany do swojego stylu życia.
Podobne tematy
