Co powoduje gromadzenie się cellulitu?
Głównym składnikiem cellulitu jest kolagen. Kolagen kobiecy ma strukturę podobną do płotka, natomiast kolagen męski jest usieciowany. Ponadto kobiety i mężczyźni mają różne rodzaje receptorów adrenergicznych. Receptory alfa pobudzają komórki tłuszczowe do produkcji tłuszczu i zwężają naczynia krwionośne, natomiast receptory beta rozkładają tłuszcz i rozluźniają naczynia krwionośne.
Otyłość
Cellulit to powszechny problem skórny, który wynika z nierównomiernego odkładania się tłuszczu pod skórą. Najczęściej występuje w dolnej części brzucha, pośladkach i udach i jest spowodowany otyłością. Najlepszym sposobem na zmniejszenie widoczności cellulitu jest utrata wagi. Otyłość powoduje gromadzenie się cellulitu, ponieważ powoduje nadmiar tkanki tłuszczowej.
Upośledzone krążenie krwi prowadzi do gromadzenia się toksyn i tłuszczów, co skutkuje cellulitem. Brak ruchu również przyczynia się do odkładania się tłuszczu. Uważa się również, że palenie papierosów zmniejsza krążenie krwi – cytat ten jest efektem dociekań zespołu serwisu infobhp.pl. Dym papierosowy uszkadza również włókna kolagenowe. To powoduje, że tłuszcz rozciąga się i pokazuje przez leżącą pod nim skórę. Słabe krążenie jest również związane z siedzącym trybem życia i wysokim spożyciem cukru. Ponadto cellulit może być spowodowany brakiem prawidłowego drenażu płynu limfatycznego, który jest ważny dla funkcjonowania organizmu.
O ile otyłość zwiększa objętość tłuszczu w nieregularnej wielkości zrazach tłuszczowych, to nie zwiększa liczby komórek tłuszczowych. Skutkuje to brakiem sprężystej i cienkiej skóry oraz wyolbrzymia przyrost masy ciała. Cellulit występuje najczęściej u kobiet o śródziemnomorskim lub celtyckim pochodzeniu i jest nasilany przez siedzący tryb życia.
Styl życia odgrywa główną rolę w rozwoju cellulitu. Nadmierne spożycie tłuszczów, soli i konserwantów zostało powiązane z różnymi zaburzeniami metabolicznymi, w tym z otyłością. Siedzący tryb życia przyczynia się do otyłości poprzez ograniczenie aktywności fizycznej. Brak ćwiczeń osłabia warstwę mięśniową naczyń krwionośnych, co prowadzi do wtórnego niedotlenienia tkanek tłuszczowych. Spożywanie alkoholu również przyczynia się do gromadzenia cellulitu, poprzez powodowanie odwodnienia i stymulowanie lipogenezy.
Podczas gdy dieta jest ważnym czynnikiem w pozbyciu się cellulitu, ćwiczenia są również istotnym elementem kuracji. Ćwiczenia ujędrnią Twoje mięśnie, uaktywnią krążenie krwi i zredukują cellulit. Idealne są ćwiczenia na brzuch, pośladki i nogi. American Council on Exercise zaleca wykonywanie dwóch do trzech ćwiczeń siłowych tygodniowo i codziennie programu cardio spalającego tłuszcz.
Siedzący tryb życia
Cellulit jest spowodowany gromadzeniem się komórek tłuszczowych w obszarach ciała o słabym krążeniu. Prowadzi to do zwiotczenia skóry i osłabienia naczyń krwionośnych. Powoduje to również zatrzymywanie wody w organizmie i postarza skórę. Do powstawania cellulitu przyczyniają się również cukrowe pokarmy i napoje.
Siedzący tryb życia i zła dieta nie są znane jako główne przyczyny cellulitu. Specjalista od cellulitu twierdzi, że teoria, iż za cellulit odpowiadają uwięzione toksyny, jest internetowym mitem. Badania pokazują, że mężczyźni mniej uważają na swoją dietę i spożycie alkoholu i są bardziej narażeni na rozwój cellulitu.
Siedzący tryb życia to kolejny czynnik przyczyniający się do powstawania cellulitu. Nawet osoby wysportowane mogą mieć cellulit. Siedzący tryb życia wpływa na układ krążenia, który ma kluczowe znaczenie dla pozbywania się tłuszczu i eliminowania go z organizmu. Zrównoważona dieta i umiarkowane ćwiczenia pomogą w walce z cellulitem.
Alkohol
Jedną z najczęstszych dolegliwości wśród kobiet jest pojawienie się cellulitu. Ten dołeczek powstaje w wyniku naporu tłuszczu pod skórą na tkankę łączną. Może się on nasilać przy braku ruchu i złej diecie, ale można go również uniknąć stosując odpowiednią rutynę ćwiczeń. Unikanie alkoholu pomoże również w zapobieganiu cellulitu i promowaniu zdrowego stylu życia. Unikanie napojów alkoholowych pozwoli również utrzymać nawilżenie skóry, co jest niezbędne w walce z cellulitem.
Oprócz alkoholu, powinnaś unikać żywności i napojów, które powodują cellulit. Żywność i napoje o wysokiej zawartości cukru przyczynią się do powstania cellulitu, ponieważ cukier wyzwala skoki insuliny, które prowadzą do odkładania się tłuszczu. Ponadto cukier uszkadza białka w organizmie, takie jak kolagen i elastyna. Powoduje również uszkodzenia naczyń krwionośnych, co skutkuje słabym krążeniem i luźną skórą. Alkohol może również pogorszyć cellulit poprzez stymulację lipogenezy, powodując, że organizm w nadmierny sposób magazynuje tłuszcz.
Ponadto alkohol pozbawia organizm niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina A, która jest niezbędna do produkcji kolagenu i obrotu komórek skóry. To z kolei skutkuje matową skórą i większą ilością zmarszczek. Alkohol może również wpływać na strukturę włosów i skóry, więc zachowaj szczególną ostrożność podczas picia. Jeśli nie możesz uniknąć alkoholu, spróbuj go trochę ograniczyć.
Alkohol sam w sobie nie powoduje cellulitu, ale sprzyja jego powstawaniu. Alkohol powoduje również gromadzenie się tłuszczu na brzuchu, ponieważ wątroba spala alkohol zamiast tłuszczu. Te puste kalorie ostatecznie gromadzą się w środkowej części ciała i tam są magazynowane. Ponadto, alkohol sprawia, że łatwiej jest przesadzić z ilością spożywanych kalorii. Trudno jest też kontrolować, ile się pije, co szybko się sumuje.
Cukier
Istnieje wyraźny związek między spożywaniem zbyt dużej ilości cukru a rozwojem cellulitu. Ta słodka substancja, głównie fruktoza, powoduje odkładanie się tłuszczu w organizmie. Uszkadza kolagen i elastynę w organizmie i zwiększa ryzyko rozwoju cellulitu. Ponadto cukier powoduje insulinooporność, czyli stan, który skutkuje wysokim spożyciem kalorii.
Żywność o wysokiej zawartości cukru powoduje stany zapalne, zatrzymywanie płynów i magazynowanie tkanki tłuszczowej, a wszystkie te czynniki zwiększają widoczność cellulitu. Należy również ograniczyć napoje gazowane, słodzone jogurty i desery. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym (IG) jest również szkodliwa dla organizmu. Powodują one stany zapalne, które nasilają cellulit i przyspieszają starzenie się.
Ważne jest, by regularnie poddawać się badaniom lekarskim, jeśli doświadczasz cellulitu. Niektóre zaburzenia równowagi hormonalnej, w tym zaburzenia funkcji tarczycy, mogą zwiększać ryzyko rozwoju cellulitu. Czynnikiem ryzyka jest również wysoki poziom stresu. Stres jest znany z tego, że zwiększa poziom katecholamin i zwiększa ryzyko wystąpienia cellulitu.
Hormony, w tym estrogen, również odgrywają rolę w rozwoju cellulitu. Estrogen zmniejsza przepływ krwi do tkanki łącznej pod skórą, co powoduje zmniejszenie ilości kolagenu produkowanego przez organizm. Gdy estrogen spada, komórki tłuszczowe powiększają się. Prowadzi to do powstania wgłębień w skórze. Ponadto, starzenie się powoduje, że skóra staje się cieńsza i mniej elastyczna, co zwiększa ryzyko wystąpienia cellulitu.
Kobiety są bardziej narażone na rozwój cellulitu niż mężczyźni. Dzieje się tak dlatego, że mężczyźni mają inną tkankę łączną pod skórą. Ponadto testosteron stymuluje produkcję białka, które wytwarza gęstszą tkankę łączną i grubszą skórę. Cellulit pojawia się, gdy tkanki łączne ciała nie są wystarczająco silne, aby wspierać komórki tłuszczowe.
Ringworm
Ringworm to infekcja grzybicza, która może powodować czerwony, wysypkowy stan skóry. W przeciwieństwie do innych infekcji grzybiczych, grzybica jest zakaźna i można ją leczyć za pomocą kremów przeciwgrzybiczych. Nieleczona grzybica może się pogłębić i spowodować łysienie. Stan ten może również wpływać na skórę palców i paznokci. Leczenie grzybicy jest różne w zależności od stadium choroby.
Grzybicę łatwo zdiagnozować, ponieważ wysypka przypomina kształtem pierścień. Jest czerwona na jasnej skórze i może zmienić kolor na brązowy lub szary na ciemnej skórze. Może również zaatakować skórę głowy, ale kolor wysypki zależy od tego, czy grzyb przeniknął do łodygi włosa. Grzyb przeżywa na martwej keratynie w skórze, paznokciach i palcach.
Bakterie powodują również cellulitis, czyli zakażenie środkowej warstwy skóry i znajdujących się pod nią tkanek. Może dojść nawet do zakażenia mięśni. Głównymi przyczynami są bakterie Staphylococcus i streptococcus. Osoby z osłabionym układem odpornościowym, chorobami skóry lub problemami skórnymi również mogą być narażone na zakaźne zapalenie tkanki łącznej.
Nie ma lekarstwa na grzybicę, ale można leczyć chorobę podstawową. Dbanie o chorobę może zapobiec długotrwałym konsekwencjom zdrowotnym. Jeśli niepokoi Cię wygląd Twojej skóry, umów się na wizytę z lekarzem w celu postawienia diagnozy i podjęcia leczenia. Na przykład, istnieją kremy i balsamy na cellulit, których działanie zostało udowodnione.
Ćwiczenia to świetny sposób na zmniejszenie wyglądu cellulitu i poprawę zdrowia. Spróbuj włączyć do swojej codziennej rutyny aerobik i ćwiczenia ujędrniające skórę. Możesz również współpracować z trenerem fitness w celu opracowania indywidualnej rutyny ćwiczeń.
Podobne tematy
